Як НЕ панікувати? Поради психолога: Ксенія Тереза Тарнавська, аналітично орієнтований психолог

Хвилювання – це нормально у зв’язку з тим, що відбувається.
Головне – не впасти у паніку
Паніка нас відбиває від реальності, ми втрачаємо заземлення, контакт з собою, можемо не розуміти, що робити, як реагувати

Щоб не впасти у паніку

1. Саморегуляція – дихальні вправи: вдихаємо носом, ротом видихаємо
2. Вправа 5,4,3,2,1 – через органи чуття повернутися до «тут і зараз»: знайти 5 предметів, знайти 4 речі, які можу відчути тактильно, знайти 3 звуки, 2 запахи і щось посмакувати та відчути цей смак

3. У кожного, залежно від психотипу є своя реація на стрес

– Комусь сильно допомагає зв’язок з Богом: особиста молитва, пісні прослави, традиційні молитви
– Емоційні люди потребують виплакати, покричати – видати через емоції
– Дехто потребує роботи тіла: прогулятися швидкою ходою, бігати, прибирати, працювати на городі
– Люди раціо, які потребують промоніторити ситуацію і логічно розкласти собі по поличках
– Люди контакту: ті, хто потребує комусь подзвонити, поділитися, волонтерять
– Ті, хто емоційно розряджається через творчість: музика, вишивка, малювання, різьба по дереву тощо

У декого можуть поєднуватися кілька областей: тут важливо відчути, що мені допомагає знімати тривожність

Ці події, які переживаємо – вищі за нас.
Єдине, що може нам додавати силу – поєднання з нашим найвищим: поєднання з Богом, довіра Богу, довіра Тому, Хто є найвищим